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恋愛・性の悩み・自分のこと。夜にひとりで抱えがちな気持ちと向き合うための記事をお届けします。
恋愛予定は先に決めたい人とその日に決めたい人
デートの予定を先に決めたい人と、その日に決めたい人。すれ違いが続くと、予定の決め方に相手の気持ちを読み取ろうとしてしまいます。二つの見方それぞれの向いている人と気をつけたいこと、全部を決めずに二人が落ち着ける「枠だけ決める」方法を紹介します。
性の悩み「暗いほうが落ち着く」の奥にある体への気持ち
パートナーと近づきたいのに、体を見られたくない気持ちが先に立ってしまう。その二つの気持ちが両方あっていい理由と、隠そうとするほど体のことばかり考えてしまう仕組みを考えました。安心して過ごすために相手に伝えられることと、体の見方を少しずつ変えていくヒントも紹介します。
自分のこと友達の幸せな報告を素直に喜べない｜おめでとうのあとに残るもやもやのこと
友達から結婚や出産の報告を受けて、「おめでとう」と返したのに、もやもやが残ってしまう。その気持ちの中にある焦り、寂しさ、置いていかれる感覚を分けて考えました。自分のもやもやがどれに近いかを確かめる三つの問いと、気持ちがそろっていなくても伝えられるお祝いの言葉を紹介します。
自分のことLINEの返信が遅れるたびに自分を責めていない？
LINEの返信が遅れるたびに、自分を責めてしまう。返信のペースには、すぐ返したい人と落ち着いてから返したい人の二つのやり方があります。それぞれに向いている人と気をつけたいこと、罪悪感が大きくなる理由、自分のペースで返すための小さな工夫を紹介します。
恋愛別れたいのに言い出せないまま過ぎていく毎日
別れたいのに言い出せないまま、毎日が過ぎていく。その理由を、気持ちとは別に必要になる「伝える準備」から考えました。待てば待つほど言いにくくなる理由と、自分に足りない準備を確かめる四つの問い、言い出す前にできる小さな準備を紹介します。相手の反応が気になって踏み出せないときの進め方も載せています。
性の悩み前の恋人と比べられている気がして不安になる
相手は何も言っていないのに、前の恋人と比べられている気がして不安になる。そんなときに試せる向き合い方を、不安の仕分け・場面の書き出し・責めない聞き方・自分の比較グセの四段階で紹介します。不安の出どころを確かめる三つの問いと、相手に伝える言い方の例も載せています。
自分のこと「今日も何もしなかった」と落ち込む休日の終わりに
休日が終わる夕方、「今日も何もしなかった」と落ち込んでしまう。その落ち込みがどこから来ているのかを、休みの前に頭の中で作っていた予定表から考えました。休日の終わりに振り返る三つの問いと、次の休日の予定の立て方、やりがちな注意点も紹介しています。
恋愛喧嘩しないのは仲がいいから？それとも言えていないから？
付き合ってから一度も喧嘩をしたことがない。それは相性がいいからなのか、どちらかが言えずにいるからなのか。二つの見方を並べて、分かれ目になるポイントを整理しました。どちらに近いかを確かめる三つの問いと、喧嘩にしないまま違和感を伝える言い方も紹介しています。
恋愛マッチングアプリに疲れた｜やめる前に何に疲れたのかを見ておく
通知が来ても開く気になれない、会ったあとにどっと疲れる。マッチングアプリに疲れたときは一度やめていい、という考えを出発点に、やめる前に見ておきたい「疲れの中身」を整理しました。三つの疲れのタイプと、休み方・戻り方をまとめています。
恋愛寝る前のひとり反省会はどうすれば終わる？
寝る前に昼間の会話を思い出し、何度も反省してしまう。ひとり反省会を無理にやめようとするより、終わらせ方を持つという方向で、四つの向き合い方を紹介します。それぞれ向いている人と、かえって長引かせてしまう注意点もまとめました。
恋愛恋人に合わせすぎると好かれている実感が遠のくという話
恋人の好みや予定に合わせているうちに、自分が何を好きだったのか分からなくなる。合わせることで得ている安心と、その裏で遠のいていくものを整理しました。どのくらい合わせているかを確かめる3つの問いと、小さな好みから伝え直す方法も紹介しています。
性の悩み気分じゃないのに断れない夜に考えたいこと
気分じゃないのに、パートナーに求められると断れない。「嫌なら断ればいい」とはいかない理由を、断れない側の気持ちから考えました。自分がどの理由で断れないのかを確かめる問いと、応じるか断るかの二択にしない伝え方の例を載せています。
自分のこと褒められても素直に喜べないのは言葉を審査しているからかもしれない
褒められると「そんなことないです」が先に出てしまう。落ち着かないのは、その言葉を頭の中で審査しているからかもしれません。同意できないままでも使える返し方と、自分がどの審査をしやすいかを確かめる問いを届けます。
恋愛恋人なのに弱音を吐けないのはおかしい？
恋人がいるのに、弱っているところだけは見せられない。それは信頼が足りないからとは限りません。全部を打ち明けずに、一部だけ小さく弱音を出す言い方と、受け止めてもらえなかったときの考え方を届けます。
自分のこと相談相手はいるのに誰にも言えない悩みがある
相談できる人がいても、この悩みだけは話せないことがあります。いきなり誰かに話さなくていい。今どの段階にいるかを確かめながら、少しずつ言葉にしていく方法を届けます。
恋愛元恋人のSNSを見てしまう夜に｜見るつもりはなかったのに指が動いていた
元恋人のSNSをつい見てしまうのは、意志の弱さではありません。見たあとに何が起きているのかという視点から、今夜できる具体的な工夫までを届けます。
性の悩みスキンシップに求めるものは実は違うのかもしれない
スキンシップに求めるものの違いに、優劣はありません。触れ合い自体を求める人と、その先を求める人。2つの感覚を対等に紹介し、歩み寄りのヒントを届けます。
自分のこと「もう歳だから」が口ぐせになっていませんか
「もう歳だから」が口ぐせになっているなら。年齢への焦りは、準備不足を教えてくれるサインでもあります。焦りを否定せず、少しずつ向き合うための視点を届けます。
自分のこと頑張り方に迷ったら｜一人で抱え込むタイプと人に頼るタイプ
一人で抱え込むタイプと、人に頼るタイプ。どちらが優れているという話ではありません。自分の傾向を知り、限界のサインを持っておくためのヒントを届けます。
恋愛嫉妬したときの伝え方が合わない｜「隠す派」と「素直に伝える派」のすれ違い
嫉妬したときの伝え方の違いに、正解はありません。「隠す派」と「素直に伝える派」、2つのタイプを優劣なく紹介。お互いの表現方法の違いを知るヒントを届けます。
恋愛喧嘩したときの対応が合わない｜「すぐ話したい派」と「頭を冷やしたい派」のすれ違い
喧嘩したときの対応の違いに、正解はありません。「すぐ話したい派」と「頭を冷やしたい派」、2つのタイプを優劣なく紹介。お互いの仲直りペースの違いを知るヒントを届けます。
恋愛会いたい頻度が合わない｜「一緒にいたい派」と「一人の時間も欲しい派」のすれ違い
会いたい頻度のすれ違いに、正解はありません。「一緒にいたい派」と「一人の時間も欲しい派」、2つのタイプを優劣なく紹介。お互いの感覚の違いを知るヒントを届けます。
性の悩みセックスがマンネリ化してきた｜このままでいいのかなと思ったら
セックスのマンネリは、気持ちが冷めたサインとは限りません。日常の会話やスキンシップとのつながりに気づき、焦らず向き合うための視点を届けます。
恋愛友達から恋人になれるか迷う｜今の関係を壊したくない気持ちとの向き合い方
友達を好きになったとき、告白すべきか、今の関係を守るべきか。2つの見方を優劣なく紹介。「言わなければ後悔するか」を軸に、自分の気持ちを整理するヒントを届けます。
自分のことすぐ落ち込む自分がつらい｜ネガティブに引っ張られやすい心との付き合い方
すぐ落ち込むのは性格の欠陥ではありません。書き出す・人に頼る・受け取り方を見直す・小さな成功体験を積む、4つの向き合い方を優劣なく紹介。落ち込まない自分を目指さなくていいという視点を届けます。
恋愛将来が見えない不安｜このままで結婚できるのかな
将来が見えない不安は、関係が悪いサインではありません。真剣に将来を考え始めたからこそ生まれる、自然な感情です。焦って答えを出さなくていい理由を届けます。
性の悩み「本当はこうしてほしい」が言えない｜性的な本音を伝えられない自分へ
性的な本音が言えないのは、我慢強さや奥手さの問題ではありません。書き出す・練習する・別の伝え方を探す・今は伝えない、4つの向き合い方を優劣なく紹介。言える自分を急がなくていいという視点を届けます。
性の悩み体の相性が不安｜「合わないのかも」と感じたら
体の相性が不安になるのは自然なことです。相性は生まれつき決まったものではなく、伝え方次第で変わっていく部分もあります。焦らず気づくところから始める小さな一歩を届けます。
自分のこと何をしても満たされない｜楽しいはずなのにどこか虚しい
何をしても満たされないのは、贅沢な悩みではありません。頑張り続けて自分の本当の欲求が見えなくなっているサインかもしれません。気づきと、今できる小さな一歩を届けます。
恋愛好きなのに素直になれない｜つい冷たくしてしまう自分へ
好きなのに素直になれないのは、性格の欠陥ではありません。書き出す・行動で示す・無理をしない・少しずつ心を開く、4つの向き合い方を優劣なく紹介。素直な自分を急いで目指さなくていいという視点を届けます。
自分のこと容姿にコンプレックスがある｜変えるべきか変えなくていいのか
容姿のコンプレックスに、変えるべきか変えなくていいか迷ったら。外見を変える道と、比較をやめる道、2つの見方を優劣なく紹介。自分がどちらに近いか気づくヒントを届けます。
自分のこと自分を好きになれない｜「好きにならなきゃ」を一旦手放してみる
自分を好きになれないのは、悪いことではありません。「自己肯定感」と「自分を好きなこと」は必ずしもイコールではないという視点から、好きになろうと焦らなくていい理由を届けます。
自分のこと他人の評価が気になって仕方ない｜「気にしすぎ」と言われる前に
他人の評価が気になるのは、直すべき欠点ではありません。書き出す・相手を絞る・場面を減らす・夢中になる、4つの向き合い方を優劣なく紹介。気にしない自分を目指さなくていいという視点を届けます。
性の悩みセックスレスがつらい｜「愛されていないのかも」と不安になったら
セックスレスで「愛されていないのかも」と不安になるのは自然なことです。原因究明や関係修復を急がず、まず不安な気持ちに気づくところから。小さな一歩を届けます。
性の悩み性欲があることに罪悪感を感じる｜「はしたない」と思ってしまう自分へ
性欲があることに罪悪感を感じてしまうのは、あなたの人格の問題ではなく、育った環境の影響であることが多いです。4つの向き合い方を優劣なく紹介し、感じてもいいという前提を届けます。
恋愛愛情表現の違いがつらい｜「言葉が欲しい」と「行動で示してる」のすれ違い
愛情表現の違いによるすれ違いに、正解はありません。「言葉が欲しい」派と「行動で示す」派、2つの見方を優劣なく紹介。お互いの"表現の言語"を知るヒントに。
性の悩み自分の性欲は普通なのか｜比べる相手がそもそもいない
自分の性欲は普通なのか、人と比べて不安になっていませんか。そもそも「普通」の基準はどこにもありません。個人差の大きさと、考えるべき本当のポイントを届けます。
自分のこと誰といても孤独を感じる｜その正体は「一人」じゃないのかもしれない
誰といても孤独を感じるのは、あなたが冷たいからでも、人付き合いが下手だからでもありません。その正体は「一人」ではなく「わかってもらえない」感覚。気づきと小さな一歩を届けます。
自分のこと本当の自分がわからない｜探すより先に、知っておきたいこと
「本当の自分がわからない」のは、探し方が足りないからではありません。本当の自分は一つじゃなくていい。4つの向き合い方を優劣なく紹介し、探すより育てていく視点を届けます。
恋愛恋人とのマンネリが不安｜「冷めた」のか「落ち着いた」のか
冷めてきたサインなのか、それとも関係が安定してきた証なのか。2つの見方を優劣なく紹介。「マンネリ＝悪」と決めつけずに、自分の気持ちを整理するヒントに。
恋愛失恋を引きずってしまう｜「早く忘れなきゃ」に疲れたら
失恋を引きずってしまうのは、弱さでも未練がましさでもありません。書き出す・距離を置く・話す・何もしない。4つの向き合い方を優劣なく紹介。忘れなきゃに疲れたときに。
恋愛恋人の束縛がつらい｜「愛情」と「支配」の境界線をどう引くか
恋人の束縛や干渉がつらいと感じたら。愛情と支配の境界線、そして苦しさとの4つの向き合い方を優劣なく紹介。自分に合う距離の取り方を見つけるヒント
自分のこと人生このままでいいのか｜答えの出ない問いと、どう付き合うか
「このままでいいのか」という漠然とした不安に、答えはひとつではありません。書き出す・動く・選び直す・話す。4つの向き合い方から、今の自分に合うものを見つけるヒント。
恋愛いつも同じような人を好きになってしまう｜「また繰り返した」と落ち込んでしまう
いつも同じような人を好きになって、同じように傷つくあなたへ。それはこりないからではなく、心が「知っている感覚」を安心だと感じているだけ。繰り返す自分を責めず、まず気づくことから始める——そんな考え方を紹介します。
自分のこと自分に自信が持てない｜みんなは"自信のなさ"と、どう付き合っているのか
自分に自信が持てないあなたへ。「自己肯定感を高める方法」に疲れていませんか。この記事では克服法ではなく、みんなが"自信のなさ"とどう付き合っているのか、5つの向き合い方を優劣なしで並べました。自分に合うものを選ぶ材料にしてください。
自分のこと本音は言うべきか、飲み込むべきか｜どちらも正しいから迷う
本音を言うべきか、飲み込むべきか。言えばよかったと後悔する日もあれば、言わなければよかったと悔やむ日もある。どちらの考え方にも根拠があるから、私たちは毎回迷います。両方の言い分を対等に並べました。
自分のこと完璧主義で疲れてしまう｜「ちゃんとしなきゃ」に追い立てられるあなたへ
完璧主義で頑張りすぎて疲れてしまうあなたへ。完璧主義は直すべき欠点ではなく、責任感と誠実さの裏返しです。「やめる」のではなく「十分よい」を使えるようになる——力を抜くための考え方を紹介します。
自分のこと本音が言えない、つい周りに合わせてしまう｜「本当の自分」を見失う前に
本音が言えず、つい周りに合わせて疲れてしまうあなたへ。それは弱さではなく、繊細さと優しさの証です。克服を焦るより、まず自分の本音に自分だけが気づいてあげる——そんな小さな一歩を紹介します。
恋愛恋人を好きかどうか、わからなくなった｜「冷めた」と決めつける前に
恋人を好きかどうかわからなくなったあなたへ。ときめきが減るのは「冷めた」のではなく、恋が落ち着いた愛情に変わりつつあるサインのことも。答えを急がず「わからない」まま保留する勇気と、気持ちの確かめ方を紹介します。
恋愛恋人からの連絡が少なくて不安｜「駆け引き」より大切なこと
恋人からの連絡が少なくて不安なあなたへ。連絡の頻度は愛情の大きさとイコールではありません。相手の心理を推理して苦しくなる前に、「自分は何が不安なのか」に目を向ける考え方と、振り回されないための習慣を紹介します
自分のことつい引き受けてしまう、断れない自分がつらい｜自分を後回しにするあなたへ
頼まれると断れない、つい自分を後回しにしてしまうあなたへ。断れないのは弱さではなく、優しさの証です。性格を無理に変えるのではなく、「全部引き受ける」でも「冷たく断る」でもない、その間の選択肢を持つ考え方を紹介します
性の悩みパートナーとの「欲求の差」がつらい｜どちらも悪くない、すれ違いの正体
パートナーとの欲求の差がつらいあなたへ。求める側も求められる側も、どちらも苦しいもの。欲求に差があるのは自然なことで、どちらかが悪いわけではありません。責め合わずに向き合うための考え方をまとめました
性の悩み経験が少ないことが恥ずかしい｜「自分だけ遅れてる」と焦るあなたへ
経験が少なくて「自分だけ遅れてる」と焦っていませんか?経験の量と人の価値は関係ありません。「自分だけ」と感じる思い込みの正体と、焦らず楽になる考え方を、落ち着いた視点でまとめました。
自分のことつい人と比べてしまう自分がつらい｜「やめられない」あなたへ
つい人と比べて落ち込んでしまうあなたへ。比べてしまうのは自然な脳の働きで、あなたのせいではありません。「やめる」より「傷つきすぎない」を目指す、今日からできる小さな工夫を紹介します。
恋愛恋愛の「温度差」は愛情の差ではない｜冷めたと感じる前に
恋愛の温度差を感じて「冷めたのかも」と不安なあなたへ。温度差の正体は"表現の違い"や"安心の表れ"であることが多いです。危険信号の見分け方と、不安に飲み込まれない考え方を解説。
恋愛恋人の経験人数は聞くべき？後悔する前に知っておきたいこと
恋人の経験人数、聞くべきか迷っていませんか？聞いて後悔する前に知っておきたい「気になる理由」と「聞く前の3つの問いかけ」、関係を壊さない伝え方を解説。同じ悩みを持つ人の声も。